발표공포증 치료할수 있나요? 고치고 싶어요.

Question

대중앞에 나가서 발표하는데 목소리가 떨리고 숨이차요. 개인적으로 말하고 할때는 너무 아무렇지않은데 발표할때는 왜 이렇게 될까요? 대학원진학해서 발표하다가 스트레스받아서 그만두었어요. 고칠수 있는 방법있나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발표에대한불안감으로 고민이많으신듯합니다

이러한불안감을 없애는법은연습을하는것이좋습니다

그상황을 최대한비슷하게 만들어 연습을해보세요

마치실제하는것처럼시간과장소 관객등을만들어 실시해보세요

차츰 그런것이둔감해질수있습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이혜인 심리상담사입니다.

발표를 하거나 많은 사람들 앞에서 이야기를 할때 스트레스가 심하고 불안하여 신체적 반응이 일어나는군요.

사회생활 뿐만 아니라 일상생활에도 지장이 생긴것 같습니다.

발표나 많은 사람들 안에서 이야기를 하는데에 공포를 느끼는것은 사회적공포증에 속합니다.

인지행동치료가 효과적이며, 너무 심해서 일상생활이 어려울정도라면 전문의와 상의하여 약물치료를 하기도 합니다.

집이나 편안한 환경에서 빈 의자나 인형 등을 놓고 발표하는 연습을 여러번 해보세요.

혼자 어렵다면 전문가의 도움을 받는것이 좋답니다.

해피마마0711님의 호전과 행복을 기원합니다.