아침 식사 대용으로 고구마 계란 먹는데 고구마가 공복에 먹으면 안좋은가요?
공복에 안좋은 음식 알려주시면 고맙겠어요
안녕하세요^^* 엑스퍼트 역술가 입니다.
고구마는 위장에 좋고 항암 효능이 뛰어날 뿐만 아니라 소화력을 향상시켜주는 매우 좋은 식품 중 하나입니다.
특히 소화력을 향상시켜주기 때문에 오히려 공복에 드시는 게 더 좋습니다.
도움이 되셨기를...
안녕하세요. 고상한칠면조84입니다.
고구마는 드셔도 문제없습니다
운동전이나 후나 모든음식은 드시는거 자체는 문제없어요
운동전에는 가볍게 드셔야 불면함으로 운동이 방해되지않게하며 공복운동은 좋지않으나 만일 공복운동시 운동후 충분한 영양분 섭취가 필요합니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 공복에 고구마를 먹으면 속쓰림 이나 통증을 느낄 가능성이 높다. 성분이 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오기 때문 입니다.
안녕하세요. 자드락비입니다.
고구마는 공복에 먹으면 안좋습니다. 이유는 아래를 참고해 주세요.
공복에 안좋은 음식
토마토
과일이나 야채는 자극적이지않아서 아침에 좋을 것이라고 생각하시는 분들이 많으실텐데요.
토마토의 경우 탄닌이라는 성분이 자극을 주기때문에 위를 팽창하고 늘어지게 만들어 소화불량과 위염을 발생시킬 수 있다고해요.
고구마
다이어트를 하는 사람들이 많이 드시는 고구마의 경우도 아침에 먹으면 안좋은 음식 중 하나입니다.
고구마에 들어있는 아교닌, 타닌 성분이 위벽을 자극하여 위산의 과다를 촉진 시킨다고합니다.
이것이 위장 장애를 일으킬 수 있죠.
또한 빈속 상태에 먹으면 혈당을 급격히 올릴 가능성이 있어 당뇨병 환자들에겐 최악의 식품으로 꼽히기도 하죠.
우유
공복에 우유를 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 단백질이 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극하게됩니다.
유당분해효소가 적은 한국인들은 설사나 복통, 장염 등의 증상이 나타날 수 있기때문에 섭취를 주의하는 것이 좋아요.
커피
빈속에 고농도의 카페인을 섭취하면 위통이나 구토를 일으킬 수 있습니다. 또한 커피는 위산을 촉진하는 기능도 있어서 빈속에 마시게되면 위산이 과다분비되어 위벽에 상처를 내거나 속이 쓰릴 수 있어요.
귤
귤에 함유된 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 들어가있어 빈속에 먹으면 위산이 갑자기 늘어나 속쓰림을 유발하고 역류성식도염
같은 질환을 악화시킬 수 있습니다.
귤뿐만 아니라 오렌지와 자몽, 레몬, 파인애플 등 산도가 높은 과일들도 마찬가지라고해요.
공복에 좋은 음식
계란
© rachaelgorjestani, 출처 Unsplash
계란의 경우 하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고 에너지 생산에 도움을 준다고 합니다.
감자
감자의 녹말 성분이 코팅 역할을 하여 위를 보호 해준다고 해요.
또한 비타민이 풍부하게 들어있어 고혈압 예방에도 효과를 가지고 있죠.
탄수화물도 풍부하여 하루에 필요한 에너지를 축적하는데도 도움을 줍니다.
오트밀
영양분이 풍부한 귀를 납작하게 만든 오트밀은 위에 보호막을 형성하여 위장에 좋지 않은 산 성분을 막아주는 역할을 해줍니다.
사과
사과는 위장의 기능을 활성화시켜서 소화를 도와주고 풍부한 식이섬유로 포만감은 덤으로 느낄 수 있어요.
양배추
양배추는 위의 점막을 보호해주고 강화해주는 비타민U가 풍부하게 함유되어있습니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
고구마 공복에 드셔도 됩니다.
고구마는 뻑뻑해서 소화가 잘 안될 수 있으니 천천히 드시구요.
저같은 경우 공복에 어떤 음식이든 다 먹는데
사과만 아침 공복에 먹으면 속이 쓰려서
사과를 아침 공복에만 먹지 않습니다.
질문자님도 그런 기억이 있는지 생각해보시고 공복에 피할 음식을 정하시면 될거 같아요.