하루 성인 남자 삶은 계란 몇 개가 적당할까요?

계란은 섭취하면 몸에 좋은 성분들이 많이 들어 있다고 하던데 성인 남자 하루 삶은 계란은 몇 개가 적당한지 알고 싶어요 너무 많이 먹어도 안 좋을 거 같아서요