밤중에 화장실 다녀오면 잠이 깨서 잠을 설쳐요.어떡하면 좋을까요?

밤중에 자다가 꼭 화장실에 다녀오는데 그러고나면 잠이 깨서 잠을 설치곤합니다.

어찌하면 바로 잠이 들수있을까요?

잠을 설치니깐 피곤해요ㅠ

방법을 알려주세요.