밤마다 밥이나 빵 먹고 졸려서 1시간전후 있다가 잠이드는데요 야식이

Question

않좋다고는들았는데 진짜 안참아지네요

손이붓기도 하고 웬지 근육통도 있는갓같고혈액순환이 안좋은거 같아요 영향있나요! 찌뿌둥하고 게운하지않는느낌이들어요

Answer 1

안녕하세요

숙면전 1-2시간전에는 음식물 섭취를 제한하는것이 수면의 질을 높이는데 도움을 줍니다.

간단한 식품을 드시거나 수면시간을 당겨보시길 바랍니다

Answer 2

밤에 밥이나 빵을 먹고 1시간 전후에 취침하는 것은 수면을 방해하고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 소화 부담과 혈당 상승으로 인하여 수면 방해, 비만과 심혈관 질환 등의 악영향, 손 붓기와 근육통 가능성 등을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서, 2-3시간 전에 가볍게 야식 섭취, 따뜻한 음료 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리 등을 고려하여 식습관을 유지하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

보통 밤에 배가 고플 때 빵이나 밥을 드시는 것보다는 물 마시고 그냥 주무시는 것이 훨씬 좋고 정말로 배가 고파서 뭐를 먹어야 되겠다. 할 때는 따뜻한 우유 한 컵 정도 드시는 것이 제일 좋을 것 같습니다.

Answer 4

야식이 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있지만, 이 모든 증상이 야식 때문인지는 확신할 수 없습니다. 이런 증상이 계속되면 의사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식습관과 적절한 운동이 건강에 도움이 될 수 있습니다.