의료상담
영양제를 챙겨먹는게 꼭 도움이 되나요?
성별
남성
나이대
25
기저질환
X
복용중인 약
X
저희 부모님은 불면증으로 고생하는데 약을먹어도 차도가 안보이는데 이러한점은 약보다 정신이더 중요한거인가요? 주변에서 이런걸 보니까 나도 굳이 영양제를 챙겨먹을 필요가 있나 싶어서요.
5개의 답변이 있어요!
나이가 들어감에 따라 수면질과 양은 변화합니다. 이 변화는 주로 생체시계의 변화로 인해 생깁니다. 이러한 것을 담당하는 기관은 뇌의 뇌하수체입니다. 이 뇌하수체는 약 20,000개의 세포로 이루어져 있고 suprachiasmatic nucleus(SCN)을 이루고 있습니다. 이 SCN이라는 것이 일중 주기를 조절하여 허기를 느끼거나 특정 호르몬을 분비하거나 잠이 오는 것등에 영향을 미칩니다.
나이가 들면 SCN에도 영향이 생기므로 이러한 기능이 저하됩니다. 이로인해 일중 주기에도 변화가 생기게 되고 SCN은 또한 눈으로 정보를 받아들이는데 빛은 일중주기를 유지하는 중요한 정보중 하나로 나이가 들면서 야외 활동이 줄어들고 요양원등에 있는 경우 그 시간은 특히 많이 감소할 수 있습니다.
또한 나이가 들면서 멜라토닌, 코티솔과 같은 호르몬에도 영향을 미치므로 수면을 악화시킬 수 있습니다. 멜라토닌의 경우 어두운 경우 생성되며 수면을 촉진하고 일중주기를 조절하는 중요한 호르몬 중 하나입니다.
그러므로 영양제를 잘 챙겨드신다고 해서 불면증이 사라지지는 않으며 이는 노화와 관련된 현사의 일부분이며 인체내에서 합성하지 못하는 성분은 복용시에 그에 상응하는 효과가 있으리라 여기고 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
불면증은 영양제로 치료가 되는 증상이 아닙니다.
가능하면 정신과 진료를 본 후에 약물을 처방받아 복용하시기를 권장합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
1. 영양제를 챙겨먹는 것은 부족한 성분이 있다면 보충해주는 효과가 있지만, 체내에 충분히 있는 성분을 복용한다면 특별히 도움이 될 것 없습니다.
2. 불면증은 약을 먹는 것보다는 수면 환경 및 수면 습관을 교정하는 것이 훨씬 중요합니다.
3. 불면증에 영양제를 챙겨먹을 필요는 솔직히 없습니다.
안녕하세요.
영양제를 복용한다고 불면증이 호전되는 것은 아니며 수면제를 장기간 복용하는 것
역시 나중에는 수면제 양이 증가할 가능성이 높아 몸을 피곤하게 하여 잠을 자게 하는
것이 좋아 자기 전에 30분 이상 땀을 흘릴 정도의 조깅이나 걷기를 하는 것도 좋으며
책을 읽거나 음악을 듣는 등 자기 전에 뇌나 몸을 사용하게 하는 것이 정상적으로 잠을
잘 수 있도록 할 수 있습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
영양제나 건강식품은 그냥 보조적인 역할입니다. 우리 몸에 필요한 영양분이 최소한 결핍되지 않게 해주는 역할을 합니다. 현대사회에서는 영양제를 먹지 않아도 대부분 결핍되는 영양성분이 없으므로 영양제 복용이 필수는 아닙니다.