건강관리
공복에 먹기 좋은 음식을 고민중인데 혈당을 높이지 않는 공복음식 무엇이 좋을까요?
다이어트 식단에 관심을 가지며
간헐적 단식을 진향하고 있습니다
16시간 공복 후 점심에 첫 끼니를 먹으려고 하는데
혈당을 높이지 않으면서 공복 첫 음식으로 먹기 좋은 음식이 무엇일까요?
3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
혈당을 높이지 않는 식품으로는 오트밀, 베리류 과일, 달걀, 무가당 두유 등이 있습니다
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하시는군요. 성공하시길 빌겠습니다.
우선 탄수화물 단백질 지방이 고르게 들어간 음식을 드시는것이 좋습니다.
잡곡밥이나 고등어나 연어 등이 좋고 두부 신선한 채소들이 도움이 될것 같습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
혈당을 높이지 않으면서 에너지를 공급하는 음식을 선택하는 것이 중요함으로 고단백, 저탄수화물 식품이 좋은 선택일 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 계란, 견과류, 채소와 함께 식사하는 것이 좋으며 고지방 음식을 피하고, 식사에 식초나 시나몬을 활용하면 혈당 상승을 제어하는데 도움이 됩니다