간헐적단식을 하고 있는데 공복에 첫 음식은 뭘 먹어야 혈당 스파이크를 막고 몸에 무리 없이 섭취 가능할까요? 당이 걱정 되어 첫끼를 어떤걸 먹어야 할지 모르겠습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
당분과 탄수화물 함량이 높은 식품을 피하시고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하더라도 여러가지 영양소가 들어 있는 식단으로 드시는것이 좋습니다.
기본적으로 탄수화물과 단백질 지방이 고르게 있는것이 좋습니다.
