건강관리

간헐적단식 후 첫 식사는 어떤 걸 먹는게 좋을까요?

간헐적단식을 하고 있는데 공복에 첫 음식은 뭘 먹어야 혈당 스파이크를 막고 몸에 무리 없이 섭취 가능할까요? 당이 걱정 되어 첫끼를 어떤걸 먹어야 할지 모르겠습니다.


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2개의 답변이 있어요!
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  • 안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

    당분과 탄수화물 함량이 높은 식품을 피하시고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드립니다

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  • 안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

    간헐적 단식을 하더라도 여러가지 영양소가 들어 있는 식단으로 드시는것이 좋습니다.

    기본적으로 탄수화물과 단백질 지방이 고르게 있는것이 좋습니다.