건강을 위해 운동을 시작하는 점에 대한 고민입니다

Question

운동을 한다고 식단을 한다고 무조건 건강한게 아니라 적당하게 균일하게해야 건강하다고 느끼는데,

꾸준히 한다는 거와, 나가서 유산소 자체를 하는게 너무 힘든데 습관이나 루틴을 바꿀 수 있는 방법이 있을까요?

헬스장이나 돈을 투자하면서 주어진 곳에서면 자주는 아니더라도 꾸준히 나가는데...왜 그럴까요 ㅠㅠ

Answer 1

습관을 바꾸는건 어쩔수없는 반복뿐이에요.

운동하는 습관도 결국 계속 운동하는 습관으로 길들이는 방법뿐입니다.

저는 등산을 정말 싫어하는데 건강을 생닫해서 그리고 제가 코어도 약하고 힙도 부실한데 등산하니까 조금씩 변화되는 나의 몸이나 근력강화가 체감이 되니까 등산에 재미가 생겨서 매일 퇴근후 뒷산 등산을 해요.

물론 컨디션에 따라서 등산을 안가는 날에는 실내자전거라도 타는 등 운동으로 인해 내가 재미를 느끼는 부분을 찾으면 좋을 듯 합니다

Answer 2

헬스장처럼 돈을 쓰고 환경이 갖춰진 곳에서만 움직여지는 건 지극히 정상이에요!

우리 뇌는 '본전 생각'이 나거나 '강제성'이 있어야 움직이도록 설계되어 있거든요.

​습관을 바꾸고 싶다면 처음부터 너무 거창하게 유산소를 1시간 하겠다는 계획보다는, 일단 운동복으로 갈아입고 운동화 끈만 묶는 걸 목표로 삼아보세요.

일단 문밖으로 나가는 순간 절반은 성공한 거거든요.

​아니면 좋아하는 유튜브 영상이나 팟캐스트를 오직 유산소 할 때만 볼 수 있게 스스로 규칙을 정해보는 것도 좋은 방법이에요.

운동이 '고통'이 아니라 '내가 즐거운 걸 하는 시간'으로 인식되면 훨씬 나가기 수월해지실 거예요.

너무 완벽하게 하려 하지 말고 오늘 하루 딱 10분만 걷고 오자는 마음으로 가볍게 시작해 보세요!^^

Answer 3

나가서 유산소를 하지 않더라도 집에서 할 수 있는 유산소 홈트 영상들이 많이 있어요! 그런걸루 집에서 꾸준히 하는 습관 먼저 기르시면 좋을 것 같고

꾸준히 하는건 오픈채팅이나 그룹같은걸 만들어서 인증하면서 하면 좋더라구요ㅎㅎ