체지방 빼주는 식단 좀 부탁드려요~
코로나로 온가족이 다 동글동글해지고
저느 6kg가 증가했어요.
보통 한식인데 조리법이 기름에 볶은 게 많아서
햄, 소시지 이런 걸 좋아해요 ㅠㅠ
체성분 검사 지방량도 함께 증가했어요
당연한 결과죠. 운동도 안하고 코로나 핑계로
못하고 있어요. 식단부터 다이어트 해야할 것
같은데 조언 부탁드려요~
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.