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운동(근력운동) 전 스트레칭의 중요성
안녕하세요
벌크업 중인 헬린이 울트라맨입니다
제가 헬스장을 갈수 없어서 집에서 맨몸운동을 주로 하는데요.
유튜브 영상 보니깐 운동전에 항상 스트레칭을 하시더라구요.
스트레칭이 좋은건 알지만
운동 전 스트레칭의 중요성을 알고 싶습니다.
3개의 답변이 있어요!
운동 전후의 스트레칭은
부상예방, 근성장 유도 효과가 있다고 합니다.
유튜브에서 많은 운동 유튜버들이 올린 정보들이고
운동 전에는 동적 스트레칭을, 운동 후에는 정적 스트레칭을 해주는게 좋다고 합니다.
운동 전 스트레칭은 근육을 준비시키고 부상을 예방하는 데 중요합니다.
스트레칭은 혈액 순환을 촉진해 근육을 이완시키고 운동 범위를 넓혀 효율적인 운동을 돕습니다.
또한, 운동 중 갑작스런 부상 위험을 줄이고, 근육의 긴장을 완화하여 더 나은 운동 성과를 기대할 수 있습니다.
근력운동을 하기 전엔 반드시 스트레칭을 해주셔야 합니다.
우리 몸의 근육은 갑자기 움직일 경우 경련 등이 올 수 있습니다. 또한 사전 준비운동 없이 운동을 하다보면 쥐나 경련, 근육 파열 등이 올 수 있으니 사전 스트레칭을 꼭 하시기 바랍니다.