운동 허리 통증 지속 어떻게 할까요???

Question

운동 후 허리 통증 2주째입니다 어떡하죠

웨이트 피티 수업을 받는데 운동을 거의 3년만에 했어요

상체 하체 할 때 제가 원래 허리에 힘이 많이 들어가는 편인 거 같은데

지금 허리 첫 통증 발생 이후 2주가 지나고 침도 3번이나 맞았는데 허리를 숙일 때만 쫙 당기는 통증이 있습니다 운동하기 전에는 허리 통증 없었어요

운동을 쉬어야 할까요 뭐가 문제일까요

피티 수업 때 말했는데 크게 무리하지 않는 선에서 운동을 주 2회 계속 했었습니다

뭐가 문제일까요?

Answer 1

개인적인 경험으로는 허리가 평소에 아프신게 아니었다면, 운동 중 허리에 무리가 가서 그런 것으로 생각됩니다.

저는 무턱대고 바로 병원가시는 것 보다는, 운동 이후 충분한 스트레칭을 병행하신 뒤 경과를 보고 자연적인 치유가 어려울 것 같으면 병원가시는 것을 권장드립니다. 가장 먼저 하셔야할 것은 pt 트레이너에게 현상황을 이야기하는 것이구요.

결국 건강하자고 운동하는 거다 보니, 다른 답변처럼 병원으로 직행하는 것 보다 pt 트레이너와 충분한 상담 이후 다음 행보 결정하시는 게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

허리디스크 쪽에 이상이 생긴건 아닌지 의심됩니다. 약물주사 치료 등이 있구요,

이 중 프롤로주사는 인대근육을 강화하는 주사입니다. 주기적으로 일정 횟수 맞으시면 통증 완화에 좋을 것 같아요.

Answer 3

운동 후 허리 통증이 2주 넘게 지속되는 상황은 충분히 걱정스러운 상태입니다. 3년 만에 갑자기 운동을 다시 시작하며 허리에 무리가 간 것일 수 있고, 특히 허리에 힘이 많이 들어가는 습관이 있다면 더 쉽게 통증이 발생하기도 합니다. 침 치료도 받았지만 여전히 통증과 당김이 있다면 무리하지 말고 운동을 잠시 중단하거나 강도를 대폭 낮추는 게 필요합니다.

허리를 숙일 때 당기는 통증은 근육 긴장이나 인대 손상 가능성도 있어서, 무리한 동작이나 특정 자세를 피하고 전문의 진단을 받는 것이 좋습니다. 운동을 재개할 때는 허리 근육을 강화할 수 있는 코어 운동과 올바른 자세를 익히는 데 집중해야 합니다. 통증이 완전히 사라진 후에 서서히 운동량을 늘리는 것이 바람직합니다. 몸 상태를 꼼꼼하게 살피면서 무리하지 않는 게 중요합니다.

힘내세요.

Answer 4

허리가 아프다면 통증의학과 가서 주사한번 맞아보세요~ 바로 괜찮아지더라고요.

그리고 복대 차고다니세요 자세가 안좋아서 그럴 수도 있어요^^

Answer 5

안녕하세요. 저도 운동을 하다가 다친 경험이 있어서 말씀드립니다. 허리가 괜찮아질때까지 휴식을 취하기를 권장드립니다. 어차피 통증이 있으면 근육생성이 잘 되지 않고 더큰 사고가 날 가능성이 커지기 때문입니다.

Answer 6

질문의 답변을 드리자면 허리통증이 심하다고 한다면 쉬는게 맞습니다 그래야지 허리의 고통이 덜하구요 잘못해서 운동을 한다면 허리의 무리가 가서 디스크가 터지는 경우도 있습니다 그래서 조심하면서 쉬는걸 추천드려요