하루에 영양제 얼마나 먹나요? 나이들고 하루 복용가능한 양이 궁금해요

Question

요즘 나이들고 운동할 힘도 없고 관절도 아프고

먹고 나면 잠이 쏟아져요

영양제는 원래 유산균 아로나민씨 외엔 안먹는데

오메가도 먹고 다양하게 먹어야 하나 싶네요

음식으로 채우려 했는데 입맛음 없는데 고열량만 먹게 되고

야채가 부족해서 불균형이 심한거 같아요

Answer 1

각 영양소마다 권장하는 양이 정해져 있습니다

과도한 섭취는 오히려 독이 되는 영양소도 있으니 참고하셔서 섭취하시는게 좋습니다

기본적으로 섭취하는 영양제는 오메가3, 루테인(대부분 지아잔틴, 아스타잔틴까지 포함),

비타민 C, D를 섭취합니다만 비타민은 워낙 종류가 많아서 종합비타민제로 해결하시는 분들이 많긴 합니다

그 외 성별이나 본인 체질, 본인에게 부족한 영양소 등을 추가로 챙겨 드시기도 합니다

예전처럼 그 종류마다 1알 씩 먹는게 아니라 요즘은 복합 영양제들이 늘어나서 복용하기 편합니다

예를들면 오메가3와 루테인이 하나의 영양제로 비타민과 다른 영양소가 하나의 영양제로 출시됩니다

그래서 알약으로 2~3알 정도만 드시면 됩니다

Answer 2

나이를 먹게 되면 자연적으로 영양제를 2~3개 종류를 드시고 있을거예요 눈에 좋은 영양제와 비타민C D종류를 복용하고 계신분들이 많을거예요~~~

Answer 3

하루의영양제는 사람개개인마다 챙겨먹는것도달라서 저는 3개종류만먹고있어요. 루테인먹고 비타민c랑 비타민d 아침마다먹습니다

Answer 4

하루에 영양제는 내가 일상생활에서 식사등으로 보충하기 어려운 성분들이라면 성인 하루 권장량에 맞게 맞춰서 영양제로 보충해주면 됩니다.

각 성분별로 일일권장량은 분명 차이가 있기 때문에 얼마나 먹어야 하는가에 대한용량은 스스로 찾아보시면서 분석하셔야 할것이고요.

종합비타민과 오메가3정도만 챙기셔도 잘하고 계시는것인데요.

추가로 질문자님에 맞는 영양제가 무엇이있는지도 한번 잘찾아보시면 될듯합니다.