스트레스를 줄이기 위해서 '마음챙김 명상'을 실천하고 있습니다!
어려울 것은 없고, 온몸의 긴장을 풀고 호흡에 집중하는 방법입니다.
숨을 길게 들이마시고 길게 내뱉는 심호흡을 하면서, 들숨과 날숨의 느낌, 폐가 늘어나고 줄어드는 느낌, 배가 볼록해지는 느낌, 내가 쉬는 숨소리에 집중하며 생각을 잊는 겁니다!
하다가 다른 생각이 들어도 괜찮아요.
다른 생각이 들면, 다른 생각이 들었다는 걸 알아차리고 다시 호흡에 집중하면 됩니다.
처음엔 오래 하기 힘들 수 있어요.
팔굽혀펴기를 매일 하여 횟수를 늘려가듯 매일 꾸준히 하며 점점 늘려가면 됩니다.