건강관리
운동 후 탄수화물을 먹으라고 하던데
요즘 찾아보니깐 운동 후 탄수화물을 먹으라고 하던데 그럼 유산소운동(밖에서 대략 30~40분정도 뛰는거) 한 후에도 틴수화물을 먹으면 좋은건가요?
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동후에 탄수화물을 먹는다고 해서 무조건 도움이되는것은 아니며
탄수화물의 경우 200칼로리 내외로 추가로 드시는것을 추천해드립니다.
또한 유산소운동이 끝나고는 탄수화물만 먹기보다는 단백질도 함께 드셔주시는것이 좋습니다.