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잇몸을 튼튼하게 하고 건강하게 할려면?

잇몸이 가끔 씨리고, 어떤때에는 이가 흔들리며, 이빨이 우리하게 불쾌감 을 느끼기도합니다.잇몸을 튼튼하게 하며 잇몸을 건강하게 하려면 어떤 노력과, 또는 어떤것들이 잇몸건강에 도움들이 되는지 쫌 알려주세요.

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