건강관리
아침 식단 어떤지 의견 부탁드립니다
아침에 토스트랑 우유 한잔 요거트에 견과류 이렇게 간단히 먹고 있습니다 크게 나쁜 음식이나 안좋은건 없는거 같은데요 영양적으로 어떤지 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
아침에 토스트랑 우유 한잔 요거트에 견과류 이렇게 간단히 먹고 계시다니 나쁘지는 않습니다. 영양적으로는 괜찮은 것 같습니다. 토스트는 탄수화물이 풍부하고, 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하고, 견과류는 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 아침 식사로 섭취하기에 좋습니다.
다만, 토스트를 먹을 때는 흰빵보다는 통밀빵을 선택하는 것이 좋습니다. 흰빵은 탄수화물 함량이 높지만 영양소 함량은 낮기 때문입니다. 또한, 요거트를 먹을 때는 설탕이 첨가되지 않은 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 설탕이 첨가된 요거트는 칼로리와 당분이 높기 때문입니다.
아침 식사를 챙겨 먹는 것은 하루의 시작을 건강하게 하는 데 도움이 됩니다. 아침 식사를 챙겨 먹으면 에너지를 공급받고, 집중력을 향상시키고, 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 아침 식사를 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
전체적으로 괜찮지만 단백질 보충을 위해 달걀이나 두유 등을 추가하시길바랍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침에 일반식단으로 하지 않는다고 하시면 지금 드시는것도
충분히 좋은 식단인것 같습니다.