새벽에 코가 자꾸 막혀서 잠을 잘 자지 못하는데 어떻게 하면 좋을까요?
50대 중반의 남성입니다. 예전에는 그러지 않았는데 최근들어서 새벽에 자꾸 코가 막혀서 숨쉬기 힘들어 자꾸 깹니다. 그래서 잠을 잘 자지 못하는데 어떻게 하면 좋을까요?
아무래도 겨울철에는 건조한 환경이 조성되며 그로 인하여 비강 점막이 마르는 등 영향을 받아서 코가 막히고 숨쉬기 어려운 증상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 함께 수면 환경이 건조하지 않도록 가습기 등을 활용하여서 습도를 조절해 보시길 바랍니다. 한편으로는 비중격만곡증 등 비강 내부에 문제가 있어서 그럴 가능성도 없지는 않으므로 조치를 취했음에도 정도가 심하다면 이비인후과적으로 한 번 문제가 있는지 진료 및 검진을 받아보시는 것도 좋은 생각이 될 수 있겠습니다.
새벽에 코가 막혀 잠에서 깨는 경우는 비교적 흔하며, 주로 아래 원인이 많습니다.
1. 만성 비염 또는 알레르기 비염
누우면 코 점막 혈류가 증가해 막힘이 심해질 수 있습니다. 나이가 들수록 증상이 늦게 나타나기도 합니다.
2. 건조한 실내 환경
겨울철 난방이나 건조한 공기로 코 점막이 부어 막힐 수 있습니다.
3. 비중격 만곡, 하비갑개 비대
구조적인 문제는 밤에 특히 증상이 두드러집니다.
4. 역류성 식도염
야간 위산 역류가 코·목 점막을 자극해 막힘을 유발하는 경우도 있습니다.
도움이 될 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
취침 전 생리식염수로 코 세척
가습기 사용, 실내 습도 40~50% 유지
옆으로 눕거나 머리를 약간 높여서 취침
취침 전 음주, 과식 피하기
지속될 경우 이비인후과 진료로 비염 여부, 구조적 이상 확인
코막힘이 수개월 이상 지속되거나 한쪽만 심하게 막히는 경우에는 검사가 필요합니다.