추울 때와 더울 때 언제가 러닝하기 더 좋은가요
날씨가 추울 때 러닝 하는 것과 날씨가 더울 때 러닝 하는 것 언제 하는 것이 좀 더 건강에 좋고 괜찮을까요 궁금합니다. 공기도 언제가 더 좋을까요
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
개인마다 다를 것 같은데
저는 오히려 추울때가 나은것 같아요.
더위를 못참기도 하고
안그래도 더운데 뛰면 더 더워서 기분이 나쁘더라구요.
건강하세요 .
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 추울때는 좋은 공기를 떠나서 햇볕이 있을때 하시고 더운 날씨에는 이른 아침에 하시는게 좋아요~
안녕하세요. 산바다계곡하늘나무별입니다.
춥고,덥고 상관없는거 같습니다.
제 경우 더울때가 좋은것 같아요 런닝후 찬물로 샤워하면 기분이 좋아서인지
새해 복 마니 받으세요
안녕하세요. 재밌는불독226입니다.
러닝을 할 때의 적절한 환경은 개인의 선호와 몸 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 고려 사항이 있습니다:
추울 때 러닝하기:
신선한 공기:
추운 날씨에는 공기가 더 맑고 신선할 수 있습니다. 특히 산책로나 공원 등 자연 환경에서 러닝하는 것이 좋습니다.
체온 유지:
겨울에는 충분한 옷을 입어 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다. 기온이 낮을수록 충분한 간편한 옷을 입고, 따뜻한 모자와 장갑을 착용하는 것이 중요합니다.
칼로리 소모:
추운 날씨에서는 몸이 따뜻하게 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소모하므로, 칼로리 소모량이 높아질 수 있습니다.
더울 때 러닝하기:
체열 문제:
더운 날씨에서는 열이 몸에서 쉽게 발산되지 않을 수 있으며, 열 중증증후군 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 적절한 휴식과 수분 섭취가 필요합니다.
산소 공급:
더운 환경에서는 산소 공급이 감소할 수 있습니다. 높은 온도에서 러닝을 할 때는 특히 숨을 깊게 들이마시고 몸의 적절한 냉각을 유지하는 것이 중요합니다.
적절한 의류:
더운 날씨에서는 통기성이 좋은 옷을 선택하고, 특히 햇볕을 가리기 위한 모자나 선크림을 사용하는 것이 좋습니다.
시간 선택:
특히 낮 중 햇볕이 강한 시간대에는 러닝하기보다는 아침 일찍이나 저녁에 하는 것이 좋습니다.
어떤 날씨에서도 적절한 준비와 조절이 필요하며, 개인의 건강 상태와 편안함을 우선적으로 고려해야 합니다.