비오틴이랑 콜라겐 같이 먹고 있습니다
같이 먹으면 좋다고 해서 먹고 있는데요
혹시 비오틴 , 콜라겐과 같이 먹으면 안좋은 영양소가 무엇이 있을까요?
그리고 공복에 먹는게 좋은지도 알려주세요
비오틴과 콜라겐을 함께 섭취하는 것이 일반적으로 안전하며 오히려 피부, 모발, 관절 등에 유익한 효과를 줄 수 있으나 두 영양소를 함께 섭취할 때 주의해야 할 몇 가지 영양소는 다음과 같습니다:
콜라겐은 단백질이므로 과도한 콜라겐 섭취는 단백질 섭취량을 높일 수 있습니다. 너무 많은 단백질은 신장에 부담을 줄 수 있으며 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
과다한 비타민 A 및 비타민 D 섭취는 각각 중독 증상을 유발할 수 있으므로 비오틴 및 콜라겐 섭취 시 비타민 A 및 비타민 D 함유량을 확인하여 과도한 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
콜라겐은 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하지만 너무 많은 칼슘 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 과도한 칼슘 섭취는 신장결석, 신장 손상 등의 위험을 초래할 수 있습니다.
비오틴과 함께 섭취할 때 비타민 B5의 흡수량이 줄어들 수 있으며 이것은 일반적으로 식이 조절을 통해 해결할 수 있습니다.
또한, 공복 상태에서 비오틴 및 콜라겐을 섭취하는 것은 일반적으로 건강에 영향을 미치지 않으며 식사와 함께 섭취하거나 식사 후에 섭취하는 것이 더 편리할 수 있습니다. 다만, 본인의 건강 상태와 개인적인 선호도에 따라 적절한 시간을 선택하면 됩니다.
1명 평가일반적으로 비오틴과 콜라겐은 서로 궁합이 잘 맞는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그래서 영양제 역시도 그렇게 궁합에 맞춰서 나오는 것들도 있습니다.