나이가 들면 다이어트를 어떻게 해야 하나요?

올해 50살인데 다이어트를 열심히 한다고 하는데 살은 안 빠지고 더 찌기만 하는데 어떻게 하면 효과적으로 살을 뺄 수 있을까요? 걷기는 5천보 이상 합니다