살이 20년째 계속안찌고 그대로인데 어떻게해야 살이 잘찔수있나요?

Question

아침은 안먹고 잠을 덜자는 편이긴한데 먹는건 많이먹거든요. 점심 저녁 많이먹고 중간중간 이것저것 먹고

야간에 라면에 밥말아먹던 야식도 챙겨먹고하는데, 몸이 찌뿌둥할때는 많이 움직이는 편이긴하거든요

근데 그렇다고 운동을하는것도아니고 움직이는건 많은편이긴한데 살이 안쪄서 뼈밖에없는데 체질이 이런거라 어쩔수없는건가요?? 남자라서 체격좀 있으면 좋겠는데 너무 꿀벌처럼 되어가서 고민이에요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

살이 잘 찌지않는다면 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 드시고 규칙적인 근력운동을 하는것이 도움이 됩니다