밤에 생활하고 낮에 잠을 자는 패턴에도 운동 꾸준히 하면 건강에 무리없을까요?

Question

밤에 눈을 뜨고 활동하고 낮에는 잠을 자고 이런 생활패턴에 운동만 꾸준히해도 건강에 크게 안좋은 영향은 없을까요?

밤에 활동할수밖에 없는 분들의 건강은 어떻게 지켜야항까요?? ㅠㅠ 꾸준한 운동만으로도 충분할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어쩔 수 없다면 낮에라도 푹 주무시는 것이 좋지만, 일반적으로 낮에 주무시는 경우 햇빛이나 소음의 영향으로 숙면을 취하지 못하는 경우가 많답니다. 또한 상대적으로 낮에 주무시는 경우 수면 시간도 상대적으로 짧은 경우가 많구요. 그래서 가급적 낮에 일하고 밤에 자는 것이 가장 이상적인 수면 방식이랍니다. 어쩔 수 없다면 낮에 푹 주무시고, 활동할 때 운동도 열심히 해주시는 방법 밖에는 따로 드릴 조언이 없을 듯 합니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

직업적인 이유 등으로 낮에 수면을 해야 하는 경우 수면 시간을 충분히 유지하시고 수면 환경을 어둡게 유지해 주실 수 있다면 건강에 악영향이 가는 일은 적습니다. 운동도 꾸준히 유지하신다면 건강에 크게 무리가 되지는 않을 듯 싶습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.