고혈압 초기증상에 혈압약과 건강관리법은?

Question

최근 혈압 체크를 했는데 132  95가 나왔네요.초기 증상이라는데   관리법과 혈압에 좋은 음식이나 운동법 알려주세요.약을 먹을때 꾸준하게 먹어야 하는지 중간에 중단해도 되는지도 궁금합니다.

이명규 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요.고혈압은 결국 비만과 복부 비만 등과 관련이 높아 고지방, 고탄수화물 식사를 피하는 것이 필요합니다. 그 외에도 무게를 드는 운동 보다는 전신 유산소 운동이 효과가 좋아 조깅, 언덕 오르기, 수영 등의 땀을 흘리는 운동이 좋습니다. 저 염식이가 필요하며 혈압이나 당뇨는 완치가 아직 없기 때문에 꾸준하게 복용하는 것이 좋습니다. 약을 임의로 종료할 때 마다 협심증이나 뇌출혈의 위험성이 증가할 수 있으며 하루 한번 약을 드시는 것이 힘든 일은 아닙니다.

이호진 의사 · Answer

안녕하세요. 이호진 의사입니다.고혈압의 원인은 다양합니다.보통 심혈관질환 가족력이 있을시, 고혈압의 발생률이 증가합니다.또한, 평소 짜게 먹는 습관이 있거나, 운동량이 부족하거나 과로를 하거나 스트레스를 심하게 받거나 하는등의 생활습관에 의해서 고혈압이 발생하기도 합니다.그밖에도 질환 특히 당뇨, 신장질환 등이 있을경우, 교감신경기전과 레닌-안지오텐신기전등의 영향으로 고혈압이 발생하게 됩니다.고혈압이 오면 기상시에 뒷목덜미, 뒷머리 등이 아프거나 뻑적지근 한 느낌이 들 수 있습니다.또한 어지러움증이나 시력저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.고혈압을 치료하기 위해 일단 항고혈압제를 처방받아 드셔야하는데혈관확장제, 이뇨제, 안지오텐신 전환효소 억제제 등을 처방받게 되십니다. (보통 몇일 먹고 끝내는게 아니라 장기간 드셔야합니다.)규칙적인 운동도 필수적인데보통, 일주일에 3회정도, 30분이상의 운동량이 필요합니다. 무산소운동보다는 유산소운동이 추천되고 있습니다.기름진음식, 짠음식을 줄이셔야하고, 섬유소를 많이 섭취하셔야합니다.스트레스 또한 고혈압의 주 원인이므로, 스트레스 조절(명상 등)을 하셔야합니다.

노성윤 안과 전문의 · Answer

맵고 짠 음식을 피하는 등 식습관을 개선하는 것이 중요하며기름진 음식을 피하는 것도 중요합니다. 유산소 운동등을 꾸준히 하는 것도 혈압관리에 도움이 될 수 있습니다. 약물 복용은 전반적인 신체 상태와 같이 고려하여 처방하게 되므로 진료 후 결정하는 것을 권유드립니다.

전은영 산부인과 전문의 · Answer

안녕하세요. 전은영 의사입니다.고혈압약 복용 시작하였다면 중간에 임의 중단없이 매일 드셔야하며 고혈압이 호전되었다면 의사와 진료 후 약을 중단하거나 감량 할 수 있습니다.운동 시 운동 중의 심박수가 분당 110~120회 정도가 되도록 하거나 땀이 날 정도의 강도로 30~60분간 하며, 1주일에 3~5회 정도를 하는 것이 좋습니다. 고혈압이 있는 사람에게 적합한 운동은 빨리 걷기, 조깅, 아쿠아로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 체조 등의 유산소 운동입니다.식이는 저염식이가 중요하며 금주, 금연해야합니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.고혈압 초기 증상에 대한 관리법에 대해 질문하셨습니다.혈압을 낮추기 위해서는 염분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또한 적절한 유산소 운동으로 체중을 감량하는 것도 혈압을 강하시키는데 도움이 됩니다.참조하시어 위 답변이 혈압 관리에 도움이 되기를 바랍니다. 도움이 되는 답변들에는 질문하신 분을 포함한 열람하시는 분들의 좋아요, 추천 버튼 선택을 권장하며 부족한 답변에는 댓글을 통한 추가적인 소통으로 궁금증을 해소하시길 권해드립니다.이런 활동들을 통해 아하(Aha) 지식 공유 커뮤니티의 유지와 선순환에 도움이 되어 더욱 유익한 커뮤니티로 발전이 가능해집니다.

푸른하늘이 · Answer

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 일반적으로 나이가 많으신 분들은 수축기 혈압이 160mmHg 이상일 경우 만성질환이 있는 경우 수축기 140mmHg 이완기 90mmHg 을 약물 복용시점으로 봅니다. 현재는 고혈압의전단계로 보입니다. 생활습관을 바꿔서 혈압이 더 올라가지 않도록 하는것이 중요합니다. 체중을 줄이시고 규칙적인운동을 하시고 나트륨이 적게 들어간 저염식 식사를 해보세요.시간이 지나서 혈압이 내려가서 정상범주에 들어오게 된다면 혈압약을 안드실수 있습니다. 또한 병원에서 진료를 받으셔서 혈압 관리를 해보시기를 권유드려요.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.높은 혈압 때문에 고민이시군요.일단 고혈압 확진 정도는 아니라 다행입니다. 고혈압 전단계의 경우 생활습관으로 충분히 정상범주로 관리가능합니다.고혈압을 예방하는 생활습관으로는 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.가장 기본적이면서 습관화하기 어렵기도 한 것들이죠. 하지만 식습관과 꾸준한 운동만큼 중요한것도 없습니다.저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.고혈압은 일반적으로 수축기혈압 140, 이완기혈압 100 이상이 지속적으로 나타날때 병적인 고혈압으로 간주합니다. 혈압이 지속적으로 높으면 혈압약을 꾸준히 복용해주는 것이 좋습니다. 고혈압이 오래 지속되면 여러가지 합병증이 생기기 때문이죠.답변이 되셨나요? 질문자님의 적극적인 답변 추천, 좋아요 그리고 채택은 저희 답변자들에게도 긍정적인 피드백이 됩니다. 도움이 되신 답변에는 긍정적인 반응을 많이 해주셔서 앞으로 더 좋은 답변이 순환되게 해주세요!

노진수 의사 · Answer

안녕하세요. 노진수 의사입니다.우선 한번 혈압이 높다고 무조건 고혈압으로 진단하지는 않습니다.여러 차례 측정한 혈압이 140/90 이상이면 고혈압으로 진단합니다.짠음식 피하기, 적정체중유지하기, 규칙적인운동

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

혈압이 132/95mmHg 정도 나왔다면 수축기는 괜찮지만 이완기 혈압이 90mmHg를 초과하기 때문에 고혈압이 있다고 보아야 합니다.혈압을 관리할 때에는 짜게 먹는 습관을 버리고 싱겁게 음식물을 섭취하여야 하며, 이외에 탄수화물과 지방이 적고 단백질 및 채소 위주의 식단을 구성하는 것과 규칙적이고 꾸준한 운동을 해주어 체중을 감량하는 것이 도움이 됩니다.일반적으로 혈압약은 한 번 먹으면 꾸준히 복용해주어야 하지만 생활습관 교정으로 인해서 혈압이 약물을 중단하여도 정상 범위내에 유지될 수 있을 정도로 개선이 되었다면 약물 중단도 고려해볼 수 있습니다. 약물 중단 여부는 개인이 임의로 판단하면 위험하여 주치의 선생님과 상의하여 결정하여야 합니다.

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