언제부터인가 변비가 심해지더라구요 그래서 유산균도 계속 먹어보고 했는데도 효과가 없네요 다른 방법좀 부탁드립니다......
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.변비를 해결하기 위해서는 하루에 8잔 이상의 물과 섬유질이 셀 수 없을 만큼 많은 음식을 먹는 것이 좋은데 아침에 일어나서 물 2컵과 사과 1개를 먹으면 변이 부드러워져요. 차가운 우유를 한 잔 마시는 것도 좋고 사과 주스나 포도 주스, 변비에 효과가 좋다고 해요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
변비예방및 증상완화에는 식이섬유가 풍부한 과일 채소 통곡물을 충분히 드시는 식단을 추천드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 변비의 기본은 몸에 수분이 부족해서 그러는 경우가 많습니다.
수분섭취를 꾸준히 하시면 됩니다. 물론 유산균도 섭취는 하시구요.
