건강관리
변비를 계속 달고사는데 해법좀 알려주세요
언제부터인가 변비가 심해지더라구요 그래서 유산균도 계속 먹어보고 했는데도 효과가 없네요 다른 방법좀 부탁드립니다......
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.변비를 해결하기 위해서는 하루에 8잔 이상의 물과 섬유질이 셀 수 없을 만큼 많은 음식을 먹는 것이 좋은데 아침에 일어나서 물 2컵과 사과 1개를 먹으면 변이 부드러워져요. 차가운 우유를 한 잔 마시는 것도 좋고 사과 주스나 포도 주스, 변비에 효과가 좋다고 해요.