안녕하세요. 신성현 의사입니다.
변비 치료에 대한 다양한 방법이 있습니다.
과일, 야채, 잡곡 등의 식이섬유를 섭취하여 대변의 부드러움을 유지하고 대변의 양을 늘릴 수 있습니다. 하루에 1.5L 이상의 물을 마시는 것도 변비를 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 감, 담배, 술, 고추, 조미료, 커피 등을 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
규칙적인 식사를 유지하고 세 끼를 거르지 않습니다. 특히 아침식사를 꼭 챙기고, 식사 후 30분 이내에 화장실을 이용하는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 좌변기 사용 시 발바닥에 받침대를 놓아 웅크리는 자세를 취하여 변비를 예방할 수 있습니다.
유산소 운동을 통해 건강을 유지하고 복근을 강화하는 운동을 함께 실천하는 것이 좋습니다. 복식 호흡이나 복부 마사지도 변비 예방에 도움이 됩니다.
변비약은 의사의 지시에 따라 사용해야 하며, 장기적으로 남용하지 않는 것이 중요합니다. 팽창성 하제, 삼투압성 하제, 자극성 하제, 위장관 운동 항진제 등이 사용될 수 있습니다.
심한 경우에는 관장을 통해 변비를 완화시킬 수 있습니다. 다만, 관장 요법은 조심해서 사용해야 합니다.
바이오 피드백 치료는 항문 이완 요법으로 변비를 치료하는 방법 중 하나입니다. 이 방법은 전문가의 지도 하에 진행되어야 합니다.
