변비해결방법좀 부탁드려요~좋은방법있을가요?

Question

변비에는 어떤 좋은방법들이 있는지알고싶어요~좋다는 유산균은 다먹어봤는데 해결이 안되서 답답합니다~한주에 한번 화장실가는것두 어려워서너무너무 힘들어요~방법좀 부탁드려요~

최성훈 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.변비에 대한 유산균제의 효과는 뚜렷하지 않습니다. 물을 자주 마시고 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해도 변비가 반복되거나 심하다면 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.식단을 해보세요야채를 많이 드시고 운동을 많이 하세요인스턴트식품 튀김 고지방식이 유제품을 피해보세요이후 경과를 관찰하시기 바랍니다추천 좋아요 부탁드립니다

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.유산균 복용이나 식이요법, 운동 등의 방법으로 변비를 해결하기 위한 노력을 해보셨지만 그래도 변비가 해결되지 않아 괴로우신 상황이라면 소화기관의 문제가 있어서 나타나는 증상은 아닌지 확인해보시는 것이 안전하므로 가까운 내과를 꾸준히 다녀보시는 것을 권해드립니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2L 정도의 물을 꾸준히 마십니다.식이섬유 섭취 증가: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취합니다.규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 걷기 등을 매일 30분 이상 합니다. 운동은 장 운동을 촉진시켜 변비 해소에 도움이 됩니다.변비에 좋은 음식 섭취: 요구르트, 키위, 오렌지, 익힌 배, 밀싹 등이 변비에 효과가 있습니다.변비약 복용: 변비가 심한 경우, 의사와 상담 후 변비약을 복용해볼 수 있습니다.스트레스 관리: 스트레스는 변비를 유발할 수 있으므로, 스트레스 관리가 중요합니다.

임종한 정신의학과 전문의 · Answer

대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론

일반적인 수분 섭취 증가. 식이 섬유 섭취 증가, 유산소 운동 등이 도움이 될 듯 하고

필요하다면, 변비약 중에서, (장 자극 촉진제는 되도록 말고) ,

변의 양을 늘리거나, 변을 부드럽게 만드는 약을 정기적으로 드시는 것도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

변비 증상에 대해서는 평소 식습관을 섬유질이 풍부한 음식들, 즉 채소 위주의 식단으로 변경하는 것과 규칙적인 운동을 통해서 장 운동을 활발하게 하는 것이 기본이 되어야 하겠습니다. 많은 분들께서 이 정도 만으로도 많은 효과를 보기도 합니다. 하지만 그럼에도 변비 증상이 지속될 경우에는 소화기내과에 방문하시어 변완화제, 변비약 등을 처방을 받아서 복용을 해보시는 것이 좋겠습니다. 이러한 약물은 장기 복용하여도 안전한 편이긴 하지만, 약물을 중단할 경우 반사적으로 변비가 다시 생기고 악화될 가능성이 있으므로 신중하게 복용하시길 권유드립니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.변비 치료에 대한 다양한 방법이 있습니다.과일, 야채, 잡곡 등의 식이섬유를 섭취하여 대변의 부드러움을 유지하고 대변의 양을 늘릴 수 있습니다. 하루에 1.5L 이상의 물을 마시는 것도 변비를 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 감, 담배, 술, 고추, 조미료, 커피 등을 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.규칙적인 식사를 유지하고 세 끼를 거르지 않습니다. 특히 아침식사를 꼭 챙기고, 식사 후 30분 이내에 화장실을 이용하는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 좌변기 사용 시 발바닥에 받침대를 놓아 웅크리는 자세를 취하여 변비를 예방할 수 있습니다. 유산소 운동을 통해 건강을 유지하고 복근을 강화하는 운동을 함께 실천하는 것이 좋습니다. 복식 호흡이나 복부 마사지도 변비 예방에 도움이 됩니다. 변비약은 의사의 지시에 따라 사용해야 하며, 장기적으로 남용하지 않는 것이 중요합니다. 팽창성 하제, 삼투압성 하제, 자극성 하제, 위장관 운동 항진제 등이 사용될 수 있습니다.심한 경우에는 관장을 통해 변비를 완화시킬 수 있습니다. 다만, 관장 요법은 조심해서 사용해야 합니다. 바이오 피드백 치료는 항문 이완 요법으로 변비를 치료하는 방법 중 하나입니다. 이 방법은 전문가의 지도 하에 진행되어야 합니다.