생활
햇빛드는날에내리는비
앉아있을때 허리에 통증이 있을때는 어떻게 해야 하나요
허리를 꼿꼿이 세우고 앉아있는데도 허리에 통증이 올라옵니다.
이럴때는 어떻게 해야 하는지 방법을 자세히 알려주시면 감사하겠습니다.
허리통증때문에 매일이 고생입니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 허리통증으로 매일 고생을 하고 있다면 이런 저런 운동보다는 무조건 병원을 방문해서 치료를 받는게 제일
좋습니다. 요즘은 좋은 약도 많이 나와서 통증을 엄청 많이 완화시켜 줍니다. 이런저런 자세보다 무조건 병원치료가 답입니다. ㅎ
안녕하세요 가만히 앉아 있는데 허리가 아프다고 하면 일단은 허리가 많이 안 좋다고 생각됩니다 그럴 경우에는 일단 병원에 가셔서 진단을 받아 보시고 도수 치료든 물리치료는 받는게 좋다고 생각됩니다
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
앉아있을 때 허리 통증이 있다면 먼저 의자에서 허리를 단단히 받쳐주는 것이 중요해요. 허리 아래쪽을 받쳐주는 의자를 사용하시고, 필요하다면 발을 살짝 올려두시면 도움이 될 수 있어요.
개인적으로는 장시간 같은 자세로 앉아있는 것을 피하는 게 좋다고 생각하는데요. 15~20분마다 자세를 바꾸거나 잠깐 일어나서 스트레칭을 해주는 게 좋아요. 특히 캣카우 동작이나 간단한 허리 스트레칭이 도움이 될 수 있죠.
이건 제 경험인데요, 코어근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 장기적으로 허리 통증이 줄어들더라구요. 하지만 운동할 때 통증이 심해진다면 반드시 전문가와 상담 후에 시작하시는 게 좋을 것 같아요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
디스크가 아닐까 의심스럽습니다. 근데 디스크 초기는 수술이 좋은방법도 아니고 심한증상도 수술한다해서 완치되는것도 아니라서 병원에서 검사받아보시고 경도의 증상이라면 침술등의 힘을 써보시는게 일반적이긴 합니다.
허리 통증이 있을 때는 앉는 자세와 생활 습관을 점검하는 것이 중요합니다. 우선, 허리를 지탱하는 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하고, 앉을 때는 엉덩이를 의자에 깊숙이 넣고 등받이에 등을 붙여 앉는 것이 좋습니다. 또한, 발이 바닥에 평평하게 닿도록 하고, 무릎이 엉덩이보다 조금 낮게 위치하도록 합니다. 통증이 계속된다면, 전문적인 치료나 물리치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.