계란은 하루 적정 개수가 있나요?
현재 계란 후라이 매일 아침 3개씩 먹고 있는데 하루에 3개면 많은건가요? 혹 많이 섭취하면 어디가 안좋은건지 궁금하네요 현재 건강이상은 없어요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
일반적으로 하루에 계란을 1~2개 정도 먹는 것이 좋습니다. 하루에 3개를 먹는다면 지방과 콜레스테롤 섭취량이 높아질 수 있습니다. 지나치게 많은 콜레스테롤은 동맥경화와 관련될 수 있습니다. 3개부터는 노른자를 빼고 먹는 것을 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 계란은 개인의 차이가 있지만.하루 한 개 정도의 계란 섭취를 권장하며, 체질에 따라 하루 3개까지는 괜찮습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
계란은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하여 건강에 좋은 음식이지만, 하루 섭취량은 개인의 건강 상태, 활동량, 식단에 따라 다를 수 있습니다.
일반적으로 건강한 성인은 하루 2~3개의 계란을 섭취하는 것이 안전합니다만, 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 하루 1~2개로 제한하는 것이 좋으며, 계란을 매일 3개씩 먹는 것이 적절한지 판단하기 위해 건강 상태, 활동량, 식단을 고려해야 합니다.
과다 섭취 시 콜레스테롤 수치 상승, 소화 불량, 알레르기 등 부작용이 나타날 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 계란 같은 경우는 하루 섭취량이 어느 정도 정해져 있는데요 기본 3개 정도라고 생각하시면 될 것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
개인의 활동량과 대사량에 따라 다르지만 일반적으로 2~3개까지의 섭취는 무리가 없습니다
과량섭취시 단백질과 지방 과도섭취가 우려됩니다
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