달걀 하루 섭취량은 하루에 몇개가 적당할까요?

Question

달걀을 너무 좋아하는데 하루 적정섭취량이 궁금합니다. 과다 섭취해도 문제가 없는지요? ^^;

하루 몇개가 적당할까요? 섭취형태는 삶은달걀 후라이 계란찜등 어떤식이 건강상 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

하루에 적정한 달걀 섭취량은 개인의 신체 조건과 건강 상태, 식단 구성 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 대체로 하루에 2개-3개의 달걀을 섭취하는 것이 일반적으로 권장되고 있습니다.

과도한 달걀 섭취는 콜레스테롤 섭취량을 늘릴 수 있으므로 적정한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 달걀은 고단백, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 적정량의 섭취는 영양 섭취에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

달걀이 하루 섭취량은 성인 기준으로 3개 정도 입니다.

그 이상 드셨을 경우에는 콜레스테롤에 문제가 있기 때문에 삶아서 드시는 것이 제일 좋습니다