하루에 달걀 권장 섭취량은 얼마나 되나요?
달걀 후라이로 해서 먹을 건데 하루에 몇개 까지 먹야야 적당 할까요?
그리고 달걀에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
달걀에는 단백질. 지방. 콜레스테롤. 탄수화물. 칼륨. 나트륨. 칼슘. 철분. 비타민A. 비타민D 가 포함되어 있으며. 계란후라이의 1일 권장 섭취량은 2~3개입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
댤갈은 우리 몸에 여러가지 영양성분이 있어서 좋은데요
많이 드시면 콜레스테롤이 있기 때문에 하루에 3개 정도가 적당합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
달걀에는 단백질ㆍ비타민 Dㆍ콜린 ㆍ비타민 B12ㆍ
루테인과 제아잔틴ㆍ철분등의 영양소가 들어있으며 달걀 후라이 하루 권장량은 1~2개 입니다
