건강관리
운동을 하기 전에 좋은 음식은 어떤 것들 있나요?
운동을 하기 전에 빈속으로 운동을 했더니 너무 힘이 없어서 그러는데 그렇다고 밥을 먹고 하면 너무 속이 안 좋고요. 그래서 궁금한데 운동을 하기 전에 먹으면 좋은 간단한 음식은 어떤 게 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동을 하기전에는 단백질 보다는 힘을쓸수 있는 탄수화물이 좋습니다.
바나나나 고구마처럼 탄수화물이 있는 오트밀 그리고 견과류 등이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 운동전 먹으면 좋은 음식으로는 사과, 바나나, 아몬드, 커피, 그릭요거트 등이 있습니다.
안녕하세요.
운동을 하기 전에 빈 속으로 운동을 하면 에너지 부족으로 힘이 부족해지기도 합니다. 운동 전에는 가벼운 간식을 섭취하여 에너지를 보충할 수 있습니다. 좋은 간단한 음식으로는 과일이나 견과류, 요구르트, 그릭요거트, 곡물 또는 닭가슴살과 같은 단백질 보충식품이 도움이 되며, 이러한 음식들은 소화가 쉽고 에너지를 제공해주어 운동 전에 힘을 낼 수 있도록 도와줍니다. 개인의 식사 선호도와 몸 상태에 맞게 적절한 간식을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.