안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
역류성 식도염은 식습관 관리가 중요한 질환입니다. 증상 완화와 재발 방지를 위해 다음과 같은 식습관을 실천해보시길 권합니다:
위산 역류를 촉진하는 식품 피하기: 커피, 초콜릿, 탄산음료, 구운 음식, 기름진 음식, 토마토, 감귤류, 양파, 마늘 등은 위산 분비를 촉진할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
소량씩 자주 먹기: 한 번에 과식하기보다는 하루 4~5회 정도로 나누어 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.
천천히 꼭꼭 씹어 먹기: 침분비를 촉진하고 소화를 돕기 위해 음식을 잘 씹어 먹는 습관을 들이세요.
식사 후 바로 눕지 않기: 식후 최소 3시간 정도는 누워있지 않는 것이 좋습니다. 중력의 도움을 받아 위산이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있습니다.
적절한 체중 유지하기: 과체중은 복압을 높여 위산 역류를 촉진할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 도움됩니다.
산성도가 낮은 식품 섭취하기: 바나나, 멜론, 감자, 브로콜리 등의 알칼리성 식품은 위산을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
역류성 식도염의 급성기에는 상기 식품 외에도 우유, 달걀, 닭고기, 생선 등의 부드러운 식품 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
