근육통을 빨리 없애기 위한 방법은 무엇인가요?

Question

나이

32

성별

남성

복용중인 약

기저질환

요즈음 배드민턴을 계속 치면서 알이 배기는 경우도 많고 어깨도 많이 뭉치는 것 같은데요.

근육통을 빨리 완화할 수 있는 방법이 있을까요?

병원방문없이 어떻게 근육통을 치유할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

근육통은 근육의 과다 사용으로 발생 되는 통증으로 당분간 운동을 쉬며 휴식을 취하고 근 이완을 위해 온찜질이나 마사지가 통증 완화에 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

배드민턴을 치면서 생기는 근육통을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 스트레칭: 운동 전후로 충분한 스트레칭을 하면 근육 긴장을 풀어주고 유연성을 높일 수 있습니다.

2. 아이싱: 운동 후 통증이 있는 부위에 얼음팩을 15-20분 정도 대주면 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 마사지: 뭉친 근육을 마사지하면 혈액순환을 촉진하고 긴장을 풀어주어 통증 완화에 효과적입니다.

4. 온열 요법: 따뜻한 물에 몸을 담그거나 온열 패치를 붙이면 근육 이완에 도움이 됩니다.

5. 충분한 휴식: 과도한 운동은 피하고 근육이 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

만약 통증이 심하거나 오래 지속된다면 스포츠 의학 전문의나 정형외과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

Answer 3

가장 쉽고 간단하며 효과적인 방법은 근육이완제 등 약물 복용을 통해서 증상을 조절하는 것입니다. 그것을 원치 않는다면 찜질을 해주고 마사지를 해주는 등의 방법을 동원하는 것입니다. 그렇지만 결국 시간이 해결해주는 수밖에 없는 증상이긴 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

운동으로 인한 근육에 젖산이 쌓여서 발생하는 통증이므로

시간이지나야합니다

운동 후 가벼운 유산소 운동을 겸해주면 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동으로 인해서 생긴 근육통은 젖산이 근육에 쌓여서 생기는 증상입니다. 가장 효과적으로 풀 수 있는 방법은 저강도의 운동을 해 주는 것이지요. 즉, 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주면 근육통이 잘 풀립니다.