역C자, 일자목을 위한 폼롤러, 스트레칭을 하면 초반에는 근육이 굳는게 정상인가요?

Question

나이

23

성별

여성

복용중인 약

기저질환

목과 승모근 부근이 뻐근하고 근육들이 매우 뭉쳐서 딱딱하고 이 때문에 두통도 빈번하게 심하게 있습니다

이런증상을 겪은 지는 6-7년 정도 된 것 같네요

위쪽에는 일자목이고 밑쪽은 역 C자가 살짝 있다고 1년 전 쯤 병원에서 정확하게 진단 받았구요

때문에 스트레칭이나 관련 운동을 자주 시도해봤는데

하루 이틀정도는 나아지고 시원한 것 같다가

삼일차부터는 되려 뻐근해지고 뻑뻑해지면서

두통도 오는 것 같아 매번 포기했습니다

얼마 전부터는 폼롤러를 사서 다시 풀어주고있는데

이번에도 초반에는 근육들이 풀리면서 일상생활이 가능한 것 같더니

3-4일차때부터 증상들이 되려 더 심해지는 것 같은 느낌이 듭니다

병원에서 물리치료나 도수치료도 받고 주사도 맞았지만

이건 순간만 나아지는 기분이라

스트레칭과 운동을 동반하고 싶은데

두통때문에 이러지도 저러지도 못하네요

이렇게 근육들이 뻐근해지고 딱딱해진걸 견디면서 계속 꾸준하게 해주면

점차 나아지면서 근육도 풀어지고 두통도 없어지나요?

아니면 매번 제 방법에 문제가 있어서 이러는 걸까요 ..

두통에서 벗어나서 편안하게 일상생활을 하고싶습니다..

답변주시면 정말 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

결국 아파도 꾸준히 해야합니다. 수년이상 잘못된 자세로 생긴 결과인데 몇일 하고 괜찮아지기도 어렵고 아프지 않고 좋아질수가 없는 것이지요. 중요한 것은 무리하지 않는 겁니다. 조금씩 스트레칭 강도를 올려야 통증을 최소화 할 수 있는 것입니다.