3끼중 추천 금식은 언제가 좋을까요?

Question

현재 간헐적단식 진행중이고 아침을 제외한 점심.저녁

만 먹으며 운동하고 있습니다.

어느정도 체중감량이 되다가 최근 몇개월세 정체중입니다. 운동강도도 높여도 효과가없내요.

저녁도 금식을 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 저녁에 금식보다는 양을 조금씩 서서히 줄여보시는 방법이 좋을듯 합니다. 무리한 금식이나 소식은 오히려 건강에 더 해롭습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

저녁도 금식을 하기보다는 현재 식사량을 줄이며 대사량도 줄어듦에 따라서 최적의 몸무게로 맞춰진것으로 보입니다.

오히려 식사량을 1주일정도 늘렸다가 다시 줄이게되면 다시 감소세로 들어서게됩니다.