간헐적단식을 해도 다이어트에 효과가 있을까요?

Question

아침 선식 점심은 식사를하고 저녁을 거르는 식으로해도 다이어트에 효과가 있나요? 일주일에 3번정도 1시간 운동도 겸하구요.실행해 보신분 계신가요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

요즘에 일시적으로 간헐적 단식을 에서 살을 많이 빼시는 분도 많이 계십니다. 하지만 일시적으로 가능하고

더 이상 꾸준히 관리를 하고 싶으시다면 균형적인 식단으로 양을 줄여서 하는 다이어트가 오히려 요요없이 할 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요.

간헐적 단식은 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 여러 연구들이 간헐적 단식과 체중 감량 사이의 관련성을 조사하였고, 일부 연구는 간헐적 단식이 체중 감량에 긍정적인 영향을 미친다는 결과를 보고하고 있습니다.

간헐적 단식은 일반적으로 일주일에 두 번 혹은 세 번의 단식을 시행하며, 이 기간 동안 음식을 섭취하지 않거나 혹은 칼로리가 매우 적은 음식만을 먹습니다. 이로 인해 체중 감량이 일어날 수 있으며, 간헐적 단식은 다양한 건강 이점을 제공할 수도 있습니다.

그러나 간헐적 단식은 모든 사람에게 효과적인 것은 아니며, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 간헐적 단식을 시행하기 전에 반드시 전문가와 상담하고, 건강한 식습관과 적절한 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

효과가 있습니다. 다이어트의 기본 원칙은 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다.

특히 우리들은 저녁을 조금 많이 먹는 경향이 있죠. 음주를 하기도 하구요. 저녁만 조금 적게 먹거나 참을 수 있다면 체중감량에 큰 도움이 될것입니다.