간헐적단식을 해도 다이어트에 효과가 있을까요?
아침 선식 점심은 식사를하고 저녁을 거르는 식으로해도 다이어트에 효과가 있나요? 일주일에 3번정도 1시간 운동도 겸하구요.실행해 보신분 계신가요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘에 일시적으로 간헐적 단식을 에서 살을 많이 빼시는 분도 많이 계십니다. 하지만 일시적으로 가능하고
더 이상 꾸준히 관리를 하고 싶으시다면 균형적인 식단으로 양을 줄여서 하는 다이어트가 오히려 요요없이 할 수 있습니다
안녕하세요.
간헐적 단식은 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 여러 연구들이 간헐적 단식과 체중 감량 사이의 관련성을 조사하였고, 일부 연구는 간헐적 단식이 체중 감량에 긍정적인 영향을 미친다는 결과를 보고하고 있습니다.
간헐적 단식은 일반적으로 일주일에 두 번 혹은 세 번의 단식을 시행하며, 이 기간 동안 음식을 섭취하지 않거나 혹은 칼로리가 매우 적은 음식만을 먹습니다. 이로 인해 체중 감량이 일어날 수 있으며, 간헐적 단식은 다양한 건강 이점을 제공할 수도 있습니다.
그러나 간헐적 단식은 모든 사람에게 효과적인 것은 아니며, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 간헐적 단식을 시행하기 전에 반드시 전문가와 상담하고, 건강한 식습관과 적절한 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
효과가 있습니다. 다이어트의 기본 원칙은 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다.
특히 우리들은 저녁을 조금 많이 먹는 경향이 있죠. 음주를 하기도 하구요. 저녁만 조금 적게 먹거나 참을 수 있다면 체중감량에 큰 도움이 될것입니다.