현재 50중반의 직장인 입니다. 체력관리를 위해 유산소운동과 근육운동 어느것이 좋나요?

2년전부터 체력관리를 위해서 동호회 축구부에서 활동 중입니다. 나이가 들면서 체력이 저하되는게 느껴지는데 요즘 운동하고나면 허리와 무릎에 무리가 가는듯 합니다. 그래서 운동법을 바꿔야 겠다고 생각이 듭니다. 어떤 운동으로 체력을 유지하는게 좋겠습니까. 축구를 병행하면서 근육운동을 해야 하는지 전문가의 의견을 듣고 싶습니다