체지방이 증가 이후 어떻게 해야 하나요?

Question

40대 여자 압니다. 2년의 기간을 두고 건강검진을 했습니다.

예전부터 체지방이 많은 체질이었지만 올해 체중감량을 하고 건강검진을 하였습니다.

4년전 30% 2년전 32% 올해 35%의 체지방이 측정되었고 체중은 가장 작았습니다.

몸이 어떻게 변하고 있는지 걱정이 되고

어떤게 해야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
체지방 증가로 문의를 주셨습니다.
복부지방(체지방)이 쌓이면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다.
그렇게 되면 많이 알려진 것 처럼 당뇨와 고지혈증, 고혈압 등 다양한 대사질환에 걸릴 확률이 높아지지요.
규칙적인 운동과 식단으로 체지방 조절을 잘 하셔서 늘 건강한 삶 이루시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

검사결과 대로 전체적인 체중은 줄었지만, 체지방량은 늘었네요. 그렇다면 상대적으로 근육량이 줄었다 볼 수 있을 듯 합니다. 혹시 체성분 측정 결과를 확인하실 수 있다면 근육량이 줄어든 것이 보일 듯 합니다. 건강한 체중 감량은 체지방이 줄고, 근육량이 늘어나는 것이랍니다. 어떻게 체중을 줄였는지 정확히 알 수는 없지만 근력 운동도 늘려서 해보시는 것이 앞으로의 건강을 위해서는 더 좋을 듯 합니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 병행하지 않고 다이어트를 할 경우 체지방이 늘어날 수 있습니다. 다이어트 시에 체지방을 낮추면서 운동을 통하여 근력을 키워주셔야 합니다. 단순히 굶거나 다이어트 보조제의 도움으로 살을 뺀다면 체지방이 오히려 증가 할 수 있습니다. 또한 나이가 듦에 따라 지방의 축적은 빠르기 때문에 더욱 더 관리를 해주어야 합니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림