발목염좌 실내자전거 타도되나요?ㅇ

Question

성별

여성

나이대

20대

이틀전에 삐어서 아프다가 오늘 병원 갔다왔는데 뼈에는 영향 없고 인대에 살짝 영향간 것 같다고 약먹고 발목보호대 하고있으라더라고요 달리는 운동 2주간 하지말고 걷기도 최소화 하라고하셨는데 실내 자전거는 살살 타도 되나 궁금합니다 보호대 하고요

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

이틀전에 발목을 삐긋하셨고 현재 통증이 있으시고 뼈에는 이상이 없고 인대의 부분적인 손상이 있으며 처방 같은 경우 먹는 약 및 발목의 보호대등의 처방을 받은 상태에서 실내 자전거 여부 같은 경우 상태에 따라 다를 것으로 생각됩니다.

실내 자전거 같은 경우 발목에 체중 부담이 거의 없는 것은 맞기는 하지만 발목을 반복적으로 굽혔다 폈다하는 자세가 반복될 수 있으며 이로 인해서 발목에 스트레스가 갈 수 있기에 주의가 필요합니다.

실내 자전거를 타야 하신다면 보호대를 착용하며 발목의 안정성을 높여주시는게 좋을 것으로 생각되며 대도록이면 자전거를 타는 것 또한 회복에 영향을 줄 수 있기에 어느정도 회복이 될때까지는 쉬시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

발목을 삔 초기에는 인대회복이 우선이라 무리한 움직임을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 지금처럼 발목염좌 상태에서는 자전거도 조심해야합니다. 통증이 거의없고 페달을 밟을때 불편함이 없다면 아주 가볍게는 가능할수 있습니다. 다만 보호대를 착용하고 저강도로 짧게만 타는것이 좋습니다. 초기 1주일 정도는 휴식위주가 가장 회복에 도움이 됩니다. 지금은 운동보다는 안정과 회복을 우선하는 것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

현재 상태는 가벼운 발목 염좌로 보여 초기엔 최대한 안정이 중요합니다.

실내 자전거는 통증 없고 체중부하 적으면 '아주 가볍게'는 가능하지만, 초기 3~5일은 쉬는 게 더 좋습니다.

타더라도 보호대 착용 + 통증.붓기 생기면 즉시 중단해야 합니다.

걷기도 최소화하라 했으면 자전거도 사실상 휴식이 우선이며, 1주 후 상태 보고 시작하는 게 안전합니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 현재시점에서 움직임을 최소로 하라는 권고를 들으셨다면 가급적 자제하시는 것이 안전합니다.

2. 인대 손상 초기에는 자극이 가해지지 않도록 안정을 취하시는 기간이 필요할 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 손상으로 불편이 있으시군요.

손상 정도에 따라 회복기간은 달라 질 수 있으나 가벼운 염좌의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요하며 완전히 회복하실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.