잠이 잘 오지 않습니다. 뒤척거리고 눈만 말똥말똥 뜨고 있습니다. 잠을 제대로 못자니 몸도 피곤 합니다. 어떻게 방법이 있을까요?
안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.
23시에 자서 05시쯤이 일어나서 생활하시면 23시 넘으면 자동적으로 골아떨어지게돼있습니다.
안녕하세요. 듬직한게논72입니다.
잠을 자기 전에는 일단 핸드폰 사용을 자제해야합니다.
그리고 몸을 피곤하게 하고 정 잠이 안오신다면 멜라토닌을 섭취해보시는 걸 권유드립니다.
안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.
생각할게 많거나 걱정거리가 있는 사람들이 잠을 뒤척이는경우가 많더라구요
마음과 머리속을 비우고 잠을 자보세요
안녕하세요. 든든한병아리135입니다. 수면용 음악이나 수면음을 유튜브검색후 틀어놓고 주무셔보십시오 또다른 방법으로는 카레향이 수면에 도움이 된다고합니다
