잠이 안오는데 잠을 잘 잘 수 있는 방법이 있을까요?

잠이 잘 오지 않습니다. 뒤척거리고 눈만 말똥말똥 뜨고 있습니다. 잠을 제대로 못자니 몸도 피곤 합니다. 어떻게 방법이 있을까요?