건강관리
편두통에 좋은 식단이 있을까요?
신경을 과도하게 쓰거나 스트레스를 받으면 편두통이 있어요.는 약물로 치료하는것보다 식단으로 조절 가능할수 있을까 해서 문의 남깁니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
편두통에 좋은 성분은 마그네슘과 레시틴이 있는데
마그네슘은 견과류나 야채 그리고 콩 과일에 많이 들어 있습니다. 아무래도 뇌신경계를 안정 시키는 역할을 해 주기 때문에 편두통에 도움이 됩니다.
그리고 레시피는 계란 노른자 의 많이 들어 있는데 역시도 좋은 효과가 있습니다
수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 디하이드레이션을 피하십시오. 디하이드레이션은 편두통의 일반적인 원인 중 하나일 수 있습니다.
정기적인 식사: 규칙적인 식사 스케줄을 유지하십시오. 공복 상태나 급격한 혈당 변화는 편두통을 유발할 수 있습니다.
고단백, 저지방 식품: 고단백, 저지방 식품을 포함한 건강한 식사를 유지하십시오. 식사 중 단백질을 충분히 섭취하고, 포화 지방 섭취를 제한하세요.
카페인 관리: 카페인이 편두통을 유발할 수 있으므로 카페인 함유 식품 및 음료의 섭취를 제한하거나 조절하세요.
식품 트리거 식별: 개별적으로 어떤 식품이 편두통을 유발하는지 식별하고 피하십시오. 일부 사람들은 특정 식품이 편두통 증상을 악화시키는 것으로 보고합니다.
염도 제한: 과다한 소금 섭취를 피하십시오. 과다한 염도는 혈압 상승을 유발할 수 있고, 이는 편두통을 악화시킬 수 있습니다.
마그네슘 섭취: 마그네슘이 편두통 예방에 도움이 될 수 있으므로 마그네슘 함유 식품을 섭취하거나 영양제를 고려하세요.
스트레스 관리: 스트레스는 편두통의 트리거일 수 있으므로 스트레스 관리 기술을 배우고 편두통 예방에 활용하세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
각종 화학조미료가 첨가된 가공식품이 편두통에 안좋은 영향을 미치므로 이를 줄이시고
버섯 퀴노아 견과류 등 건강한 식재료 위주의 식단을 구성하시길 바랍니다