야식을 먹고 소화가 안된채로 취침하게 되면 신체건강에 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요.온화한돌고래유니파파입니다.
야식을 먹고 소화가 제대로 되지 않는채로 취침에 들어가게 되면
신체건강에 어떤 영향을 미치나요?
1. 살찝니다
우리가 잠에 들면 자는 동안에는 소화기관이 활발하게 활동하지 않아요. 이 말은 즉 기본적인 칼로리 소모가 제대로 이루어지지 않는다는 것입니다. 따라서 위장 속에 있는 음식들이 느리게나마
소화가 될지라도, 지방으로 몸에 쉽게 축적되어 살이 찔 수 있어요.
2. 얼굴과 몸이 붓습니다
식사 후 바로 잠에 들면 염분이 혈관에 머무르게 되어 부종을 일으킵니다.
3. 역류성 식도염
식후 수면이 아니라 눕는 행동으로 인해서도 나타날 수 있어요.
사람이 음식을 섭취하고 나면 위에서 소장으로 내려갑니다. 이때 대략 2시간 정도가 소요돼요. 그런데 식후 바로 누워버리면 음식물이 제대로 넘어가지 않고, 심할 경우 역류하는 현상이 일어날 수도 있어요. 역류성 식도염은 위액이 식도를 역류하게 되면서
염증을 야기하는 질환으로
속 쓰림, 목 쓰림, 가슴 통증, 메스꺼움 등을 유발할 수 있습니다.
우선은 야식을 드신 다는 것은 위가 활동하는 시간이 아니고 그대로 잠들어버리면 소화하는데 굉장히 어려움이 있기 때문에 소화가 잘 안 돼서 소화 불량이 생기거나. 아니면 배 가스가 차는 등 여러 가지 부작용이 있습니다.
야식을 먹고 소화가 제대로 이루어지지 않은 채로 취침하게 되면 신체 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 몇 가지 주요한 영향은 다음과 같습니다:
야식은 종종 고지방, 고단백 식품이나 당이 많은 음식으로 구성되어 있으며 이러한 음식은 소화가 느려지거나 소화가 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.
야식을 섭취한 후 바로 누워 잠들면 위산이 역류하여 가슴쓰림을 유발할 수 있으며 이는 소화가 느려지고 위의 압력이 증가하기 때문에 발생할 수 있습니다.
소화가 원활하지 않은 상태에서는 잠을 자는 동안에도 몸이 계속해서 소화에 에너지를 사용하게 되므로 이는 휴식 부족을 유발할 수 있으며, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
야식에는 종종 칼로리가 높은 음식이 포함되어 있으므로 취침 전에 칼로리를 섭취하고 소화가 제대로 이루어지지 않으면 체중 증가의 위험이 있습니다.
따라서 식사 후 적절한 시간을 두고 소화를 돕기 위해 활동을 하거나, 가벼운 스낵을 선택하는 것이 좋으며 취침 전에는 가벼운 식사를 하고 소화에 도움이 되는 음식을 선택하여야 합니다.
