생활
해외여행 이후 시차적응을 빠르게 하려면?
14시간의 시차를 가지고 한국에 귀국하였습니다. 이틀 쉬고 바로 일을 해야하는데 빠르게 시차적응 할 수 있는 꿀팁이 있을까요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 단정한낙지284입니다.
가장 먼저 멜라토닌같은 수면보조제를 이용해서 한국밤시간에 잠을 자야할 시간에 맞춰 수면을 해주는것이 도움이 될것 같습니다.
그리고 잠을 잔후 오전이 되면 가벼운 산책이나 운동을 통해서 신체 리듬을 깨워주는게 좋았습니다. 가볍게 커피같은 카페인을 오전에 마시는것도 좋았구요.
마지막으로 식사를 과하게 하는건 절대 좋지 않구요. 가볍고 소화가 잘되는 쪽으로 먹으면 소화로 인한 에너지가 적게 들어서 시차로 괴로움 몸에 도움이 됩니다.