어깨가 너무 뻐근할 때 하는 스트레칭이 뭔가요?

Question

어깨를 조금만 만져도 너무 쑤셔요. 스트레칭을 해야할 것 같은데 뭘 해야할지 모르겠어요. 어깨의 긴장을 완화할 수 있는 게 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

저도 어깨가 너무 뻐근해서 스트레칭을 하기 위해서 동영상을 찾아본 적이 있습니다

생각보다 많은 동작들이 있었는데 제가 하는 방법은 고양이 자세를 하고 한쪽 어깨를 쭉 펴는 건데 그게 생각보다 시원하고뻐근함이 사라지더라고요

Answer 2

어깨가 뻐근 하시다면 손을 어깨위에 올리시고 여러번 돌려주세요.

이럴때 천천히 돌려주셔야 좋습니다.

한방향으로 돌리시고 다른 방향도 돌려주세요.

Answer 3

질문해주신 어깨가 너무 뻐근할 때에 하는 스트레칭에 대한 내용입니다.

이럴 때에는 복잡한 스트레칭도 좋겠지만

가볍게 양 팔을 최대한 위로 뻗은 다음에 좌측으로, 우측으로만 왔다 갔다

해주셔도 도움이 될 것입니다.