콜레스테롤 낮추는에 좋은 채소, 야채 뭐가 있나요?

Question

건강검진을 받아보니 콜레스테롤이 제 나이보다 조금 높게 나왔어요~

매 식단에서 간편하게 섭취가능한 콜레스테롤 낮추는 채소나 야채는 뭐가 있나요? 채소, 야채 아니더라도 간편하게 섭취하면서도 콜레스테롤에 좋은 음식 알려주세요~

Answer 1

콩나물·숙주나물
남성의 중성지방 수치 감소에 탁월 중성지방 배출하는 ‘이소플라본’ 풍부

시금치
성인의 수축기 혈압 낮추는 효과 Good 시금치 속 ‘질산염’, 혈관 이완·확장에 도움

무
혈압·총콜레스테롤·중성지방·LDL 콜레스테롤 개선 모세혈관 강화하는 비타민C·비타민P 다량 함유

[카드뉴스] 혈관 건강 지켜주는 착한 채소 5가지 (chosun.com)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

콜레스테롤이 요즘에 많이 문제가 됩니다.

기본적으로 기름진 음식이나 고지방 음식을 많이 드셔서 그럴수 있습니다.

되도록이면 신선한 야채와 과일을 드시고

해조류도 도움이 많이 됩니다.