마늘이 건강에좋다고 하는데 어떻게 먹는것이 좋을까요?

마늘이 건강에 좋다고 하여서 매일 먹어야하는데 어떻게 해서 먹는게 좋은지 아니면 요리를 해서 먹어야하는지 요리방법을 알려주세요