매일 아침에 일어나면 너무 피곤해요 해결방법좀알려주세요

하루에 6-7시간정도자는데 아침에 일어나면 피곤하고 머리가 아파요 비타민c도 자주 챙겨먹는데도 효과가 없는것같아요ㅠ 효과있는영양제 좀 추천해주세요