족저근막염에 족욕을 하면 좋은가요?
족저근막염 진단을 받고 치료를 받았습니다. 근무를 하고 퇴근후에 발의 피로를 풀기위해 족욕을 가끔 하는데 해도 괜찬은지 도움이 되는지 궁금합니다. 가능하다면 찬물로 해야할까요? 따뜻한 물로 해야할까요?
족저근막염이 있다고 하여서 족욕을 하지 못할 이유는 없습니다. 족저근막염에 족욕을 해줄 경우 이완 효과로 인한 통증 감소 등 증상의 완화를 유도할 수 있습니다. 치료적인 효과가 크게 따로 있거나 하지는 않습니다. 족욕을 한다면 차가운 물보다는 따뜻한 물이 낫겠습니다.
- 안녕하세요
튼튼하지의원 하지정맥센터
심장혈관흉부외과 전문의 신경욱 대표원장입니다.
스트레칭과 따뜻한 족욕이 도움이 됩니다.
급성기이거나 붓고 통증이 심할때는 하지말아주세요.
그리고 족저근막염은
하지정맥류가 의심되는 증상들중 하나입니다.
일반인뿐만아니라 의료인들도 오해하는것이
"하지정맥류는 핏줄이 보이는것 아닌가요?" 인데요,
혈관이 보이는 분은 사실 열에 한두명뿐입니다.
하지정맥류의 증상은
다리가 땡땡하거나 터질것같거나 먹먹한 느낌(특히 종아리)
잘 붓고 무겁고 쥐나고 저리거나 뜨겁거나 시린 느낌(특히 저녁, 밤, 새벽에)
다리, 발의 변색, 가려움, 잦은멍, 각질, 혈관보임, 돌출(뒤꿈치 갈라짐도 흔합니다)
허리, 엉치, 허벅지, 무릎, 오금, 종아리, 발목, 발바닥 통증(디스크, 협착증, 족저근막염등이 동반되기도)
심지어 저혈압이나 수족냉증, 발가락이 저절로 꼬이거나 다리가 스스로 떨리는 증상도 발생합니다.
원인으로는 서있어야 걸린다고 생각하시는데, 앉아있거나 30분이상 걸어도 발생한답니다.
알고보니 하지정맥류이어 걷기 운동, 등산이 오히려 안맞는 분들이 많습니다. 진단후 본인에게 맞는 운동을 처방해드립니다.
또한 여행시 비행기, 자동차등을 오래타고, 구경하며 많이 걷기때문에 급성으로 악화되기도 합니다.
산책, 강아지 산책, 등산을 비롯하여 서서하는 운동(골프, 양궁, 사격 등등) 및 웨이트 트레이닝(헬스), 필라테스 등을 즐겨하는 활동적인 분들도 많이 발생합니다.
여성의 경우 여성호르몬이 혈관을 확장시켜 남성보다 흔하며, 출산력이 있거나 피임약, 폐경후 호르몬제를 드셔도 잘 발생합니다.
유전성이 강해서 모녀모자 또는 부녀부자로 유전되어 가족이 함께 불편한 경우도 많습니다.
여성은 10대(유독 다리가 통통한 학생들), 남성은 20대부터 서서히 시작되며
피하지방 내부 깊은 정맥의 직경, 길이, 내부의 문(판막)등이 물리적으로 변형이 오며 혈액이 심장으로 올라오다 후진하여 다리에 정체되는 질환입니다.
겉으로 보이는 혈관들은 그 결과이며 전체환자의 2~30% 정도에 불과합니다.
예방법은 수시로 자세를 바꿔주기, 의료용 압박스타킹 일과시간에 계속 신기, 하체근육운동하기, 금주금연, 체중조절등이 있습니다만 변형이 온 혈관은 되돌릴 수 없어 치료를 하시는 것을 추천드립니다.
진단은 초음파로 당일 즉시되며 무조건 수술이 아닌 맞춤 치료를 해드리고 있습니다.
약과 의료용 압박스타킹, 혈관경화주사, 수술등 여러 치료법이 있어 환자분들 한 분 한 분의 상태에 따라 적절하게 적용하고 있습니다.
수술을 하더라도 칼이 아닌 바늘로 시행하고,
전신마취, 척추마취가 아닌 수면마취로 시행하며,
수술후 즉시 걷고 운전, 일상생활이 당일부터 모두 가능합니다. 다음날 출근도 당연히 가능합니다.
참지마시고 편한 마음으로 내원해보세요.
최선을 다하여 도와드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
족저근막염이 있는 상황이라면 따뜻한 물로 발을 풀어주며 마사지해주시는 것이 좋겠습니다. 또한, 집에서 따라할 수 있는 스트레칭을 검색해보시고 꾸준히 시행해보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
족저 근막염은 스트레칭으로 발바닥의 긴장을 완화시켜주는 것이 좋습니다. 온수로 족욕을 하는 것도 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
족저근막염은 마사지, 스트레칭, 온찜질을 하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 통증이 갑자기 심해지거나 발바닥에 열감이 있다면 냉찜질을 하는 것이 좀더 낫습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
족저근막염은 근막 자체에 염증이 생긴 질환르로 만성적인 경과를 지니고 있기 때문에 단순 물리치료로는 경과 호전이 미미하며 발바닥에 하중이 실리지 않도록 하는 방법이 가장 좋은 예방법입니다. 질문자님께서 말씀하신 족욕은 증상 완화에 도움이 되며 따뜻한 물로 하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
족저근막염은 발바닥의 근막이 염증을 일으킬 때 발생하는 상태로, 통증과 불편함을 유발합니다. 족욕은 발의 피로를 완화하고 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 물은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 따뜻한 물로 족욕을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
족저근막염의 치료에 족욕은 크게 도움이 되지 않습니다
증상의 완화에는 개인차가 있습니다
족저근막염이 있으면서 발이 부으면 찬물로 족욕을 하시고
그 외의 경우는 온수로 족욕을 하시면 됩니다
안녕하세요.
네 족욕을 하는 것은 도움이 되는데 그 보다도 무리하게 운동을 유지하는 것을 피하는 것이
좋습니다. 족욕은 혈액 순환을 도와서 염증 세포의 순환에도 도움이 되어 족저 근막염을 호전시키는
데 도움이 될 수 있습니다.