7시간 잠을 자기 위해 이런 방법을 써도 괜찮나요?

Question

요즘 7시간 잠을 자기 위해 평일에는 6시에 기상이라 12시에 자고 주말에는 7~9시 사이에 기상이라 2시~3시쯤 자려고 하고 있어요 (그래도 11시나 12시쯤 눈이 감기긴 하지만..) 전에는 6시까지 푹 못자고 4시나 5시쯤 일어나는 경우가 있었는데 요즘은 6시에 딱 일어나서 문제가 없는거 같은데 이 방식으로 7시간 자는게 맞는건지 궁금해요!

Answer 1

저랑 생활패턴이 거의 비슷해서 답변올립니다 지금 생활 그대로 유지하시면 될듯 합니다 점심먹고 잠깐 낮잠잘수있으면 하루종일 컨디션 베스트 입니다 운동도 이틀에 한번 한시간 정도씩 꾸준히 냫어주면 좋아요 저는 10년째 같은패턴 유지중인데 잘 아프지도 않고(옆에서 감기 옮기지 않는 이상) 아파도 회복력이 빠릅니다

Answer 2

새벽 두세시면 당연 피곤할때가 맞는것 같아요

그건 합리화일뿐인듯해요 그렇기 떄문에 그냥 취침시간이랑 기상시간을 정하는게 좋을듯해요

그러고 나서 자고 일어나면 도움이 되실거에요

자기전과 일어날때 스트레칭 꼭 하시구요

Answer 3

주말은 늦게 자고 좀 더 자고 싶져ㅡ

하지만 잠다는 패턴은 큰 변화를 두면 안될 것 같아요ㅡ

저도 평일엔 12시에서 1시 사이에 자고 7시 기상인데

주말엔 그게 깨져서 더 피곤한 것 같아요ㅡ

주말이라서 아니면 넷플을 더 보려고 늦게 자면 그만큼 늦게 일어나도 피곤하더라구요ㅡ

어차피 내가 자는 시간은 정해져 있는것 같아요ㅡ

그냥 리듬을 깨지 않는게 좋을것 같습니다.

Answer 4

평소에 잠이 부족하면 하루가 고단한법인데 주말에 늦게까지 자고싶은 마음은 충분히 이해가 갑니다만 사람몸이라는게 기상시간이 들쭉날쭉하면 생체리듬이 깨지기쉬워서 다음주 평일이 힘들어질수도있어요 12시에 눈이 감긴다면 그때 바로 주무시는게 가장 몸에 무리가 안가고 건강하게 7시간 채우는 방법이라 생각이됩니다요.

Answer 5

궁금한 게 있는데 7시간을 딱 맞춰 주무시려는 이유가 있나요? 주말에 7-9시 기상이신데 11-12시에 잠이 오시는데도 불구하고 일부러 2-3시에 잠드시는 이유가 정말 7시간만 주무셔야하시는지 궁금해서요! ㅠㅠ 잠이 오시면 그냥 일찍 잠드시고 오히려 일찍 일어나셔서 시간을 사용하시는 습관이 더 좋을 것 같아서 이야기드립니다!