당뇨와 고혈압이 있는 사람은 등산을 하면 지병 관리하는 데 도움이 될까요?

Question

나이가 40만 넘어도 당뇨와 고혈압이 오고 고지혈증까지 오더라구요. 식습관 뿐만 아니라 운동을 반드시 하라고 하던데, 일반 걷기운동은 매일 할 수 있고 난이도도 높지 않아서 접근성이 좋은 반면 등산은 장비도 갖추어야 하고 난이도가 있고 체력적으로 힘든 건 있는 거 같아요. 당뇨와 고혈압이 있는 지인분이 계신데 등산하는 게 이러한 질환을 관리하는 데 도움이 되는 운동인가요?

Answer 1

당뇨와 고협이 있으면 우선 탄화화물을 줄이는 식이요법을 해야 하고 또하노칼로리 소비를 많이 할 수 있는 운동이 필요합니다. 물론 등산도 좋지만 걷기. 달리기. 계단 오르기도 좋습니다.

Answer 2

완만한 동네뒷산에서 걷는건 혈당조절에도 도움이되겠지만 고강도 등산은 오히려 혈압·혈당 스파이크를 유발할 수 있으니 조심하세요

Answer 3

등산을 하면서 관리하는 데 도움을 준다기 보다는 준비하는 데 도움을 줍니다. 고혈압이나 당뇨 등 만성질환을 가진 사람들이 등산을 하는 경우 혈압과 혈당을 충분히 조절한 다음 산을 올라야 안전하게 할 수 있습니다. 왜냐하면 고혈압 환자는 등산 전에 혈압이 잘 조절되고 있는 점검을 하기 때문에 사전에 관리를 하는 것입니다.